Saia do sofá agora mesmo! Preparamos uma matéria com os passos iniciais para você seguir de maneira simples o caminho da saúde!

Primeiro passo é buscar uma liberação médica: faça um checkup! Entender suas limitações é fundamental para saber o que e como devemos nos exercitar.

Ter a orientação específica de um profissional de educação física, pois cada corpo possui particularidades importantes e o treinamento deve ser moldado de acordo com as necessidades e limitações de cada indivíduo.

Usar tênis específico para caminhada e roupas confortáveis. Sapatos ou saltos promovem lesões ao longo prazo.

Escolha um percurso bacana, o período do dia mais tranquilo e com temperatura amena! Seu corpo conseguirá desempenhar de maneira mais confortável a atividade física.

Convide um amigo, ouça música, leve seu cachorro, pois distrair sua mente auxilia bastante.

Evite comer algo pesado antes do exercício.

Lembre-se- "Falta de tempo, motivação ou de academia por perto não são desculpas".

Para iniciar, 30 minutos por dia - dia sim, dia não - para dar tempo ao corpo se adaptar e conseguir se regenerar para a próxima sessão de treinos. Quando ficar mais fácil, aumente a intensidade de treino para exigir um pouco mais do seu corpo, sempre de maneira regular e bem executada, para fortalecer seu coração e, claro, liberar o estresse do dia a dia!